Ter uma rotina de exercícios físicos pode oferecer diversos benefícios à saúde, promovendo o fortalecimento dos músculos e da saúde óssea. Porém, se realizada sem a devida orientação (e de forma abusiva), diversas regiões do corpo ficam suscetíveis a apresentar problemas!
Durante o treino, recomenda-se que o esforço seja distribuído por todo o corpo de forma equilibrada para evitar o desgaste ou a ocorrência de lesões. Ter um profissional ao lado evita que os membros inferiores (o joelho principalmente!) fiquem sobrecarregados.
”E, afinal, como identificar a sobrecarga?”. No caso dos joelhos, existem alguns sintomas aos quais estão fortemente associados ao quadro, especialmente quando se manifestam ou pioram após o treino, sendo o mais comum deles:
• Inchaço local;
• Estalidos;
• Sensação de Falseio;
• Dor/Desconforto após os exercícios;
• Sensação de ”areia” no joelho.
Na maioria dos casos a adequação da postura e dos exercícios de acordo com a força pela pessoa são medidas que podem prevenir o agravamento do quadro. E, caso o problema não receba a devida atenção, os tecidos locais ficam suscetíveis a um processo inflamatório, contribuindo para uma série de comorbidades.
Lembre-se de realizar o devido cuidado com a sua saúde! Ainda que a evolução faça parte do processo, ter um anseio excessivo por ela jamais oferecerá os resultados que você deseja alcançar.
