Proteja seus joelhos e mantenha-os saudáveis!
- Mantenha um peso saudável para reduzir a pressão sobre os joelhos;
- Faça exercícios de fortalecimento dos músculos ao redor do joelho, como quadríceps e panturrilhas;
- Pratiquem alongamentos dos músculos ao redor do joelho para prevenir lesões e reduzir a dor;
- Use sapatos adequados com amortecimento adequado para reduzir o impacto nos joelhos;
- Evite atividades que coloquem uma pressão excessiva nos joelhos, como corrida em superfícies duras ou esportes de contato;
- Descanse o quando necessário para permitir a recuperação do joelho, especialmente se estiver dolorido ou inflamado.
